鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など ダイエット
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
111
mg
リン
317
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
910
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
76.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
111
mg
リン
317
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
910
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
