ふんわり エビチリたまご + 3 品
- 4 品
- 842kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 842kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ふんわり エビチリたまごエネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
もちもちチーズを包んだひじきおから餅エネルギー191 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g -
その他
フライドポテト(100g)エネルギー229 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
26.6
g
炭水化物
124.1
g
糖質
108.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1454
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
128
mg
リン
535
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1148
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
11.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
26.6
g
炭水化物
124.1
g
糖質
108.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
10.9
g
カリウム
1454
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
128
mg
リン
535
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1148
µg
コレステロール
303
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
11.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
フライドポテト100.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.3 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉28.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
