たんぱく質しっかり 豚肉ときのこのみそクリームドリア + 2 品
- 3 品
- 811kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 13.7g
- 3 品
- 811kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
アボカドグリーンサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
主食
たんぱく質しっかり 豚肉ときのこのみそクリームドリアエネルギー497 kcal食塩1.6 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
27.9
g
炭水化物
109.0
g
糖質
95.3
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1717
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
128
mg
リン
589
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
811
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
27.9
g
炭水化物
109.0
g
糖質
95.3
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1717
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
128
mg
リン
589
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
シーザードレッシング10.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
みそ9.0 g
-
片栗粉4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
