年越しそばに たっぷりきのこと鶏肉のそば + 1 品
- 2 品
- 663kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 12.6g
- 2 品
- 663kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
113.5
g
糖質
101.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1431
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
127
mg
リン
551
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2531
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
113.5
g
糖質
101.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1431
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
127
mg
リン
551
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2531
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キウイ2個 (200 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
そば(ゆで)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ24.0 g
-
みりん18.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ハチミツ32.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
