豚肉とパプリカのマーマレードしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉とパプリカのマーマレードしょうゆ炒めエネルギー214 kcal食塩1.0 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
95.7
g
糖質
90.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
52
mg
リン
244
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
95.7
g
糖質
90.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
52
mg
リン
244
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
マーマレード10.5 g
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
