ピリ辛 ペンネ・ボロネーゼ + 2 品
- 3 品
- 761kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 124.6g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 761kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 124.6g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
オクラとまいたけのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主食
ピリ辛 ペンネ・ボロネーゼエネルギー436 kcal食塩1.3 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
124.6
g
糖質
110.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
989
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
113
mg
リン
325
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
124.6
g
糖質
110.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
989
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
113
mg
リン
325
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマトホール缶1/4カン (100.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
牛ひき肉25.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
ペンネ(乾)75.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A赤ワイン8.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩0.8 g
-
A黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
