鮭の塩焼き すだち風味 + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
3.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
68.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
448
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
273
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
3.9
g
炭水化物
73.5
g
糖質
68.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
448
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
45
mg
リン
273
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
