厚揚げと長ねぎの卵とじ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

61.5 g

糖質

57.8 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

285 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

60 mg

リン

198 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

61.5 g

糖質

57.8 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

285 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

60 mg

リン

198 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

48 µg

ビタミンA

55 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

2.58 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g