玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 499kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
59.1
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
79
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
59.1
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
79
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
