春山菜タラの芽と乾物の含め煮 + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
413
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
52
mg
リン
180
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
12.3
g
糖質
8.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
413
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
52
mg
リン
180
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たらのめ3個 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし75.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
