ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
新玉ねぎの簡単 チーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
699
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
55
mg
リン
379
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
699
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
55
mg
リン
379
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
新玉ねぎ(小1個/人)2/3個 (140 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
