鶏むね肉とかぼちゃのしょうゆマヨ焼き + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
小松菜とコンニャクの炒め煮エネルギー66 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とかぼちゃのしょうゆマヨ焼きエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
998
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
80
mg
リン
324
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
78.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
998
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
80
mg
リン
324
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
カットかぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
