トースターで 揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：狭心症 高血圧 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
小松菜の中華あえエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
主菜
トースターで 揚げない春巻きエネルギー210 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
106.3
g
糖質
98.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
97
mg
リン
319
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
106.3
g
糖質
98.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
97
mg
リン
319
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
春雨3.0 g
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)2枚 (25.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油(仕上げ用)1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
