おうち麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 756kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 756kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
117.3
g
糖質
109.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
126
mg
リン
392
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
117.3
g
糖質
109.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
126
mg
リン
392
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
