簡単 牛肉とアスパラの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 尿酸値が高い
-
主菜
簡単 牛肉とアスパラの中華炒めエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
汁物
トマトのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
775
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
56
mg
リン
320
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
775
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
56
mg
リン
320
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
牛もも赤身肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん8.5 g
-
A酒1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酢1.0 g
-
白だし6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
