すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
96.3
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
818
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
67
mg
リン
353
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.6
g
炭水化物
96.3
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
818
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
67
mg
リン
353
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (72 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
