キャベツとじゃが芋のスパニッシュオムレツ + 2 品
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 475kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
食物繊維たっぷり！磯風味ごぼうサラダエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツとじゃが芋のスパニッシュオムレツエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
その他
ジャムパン(80g)エネルギー228 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
682
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
269
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
682
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
269
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ジャムパン80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
