麺少なめ ナポリタン + 1 品
- 2 品
- 563kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 563kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
887
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
89
mg
リン
396
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
887
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
89
mg
リン
396
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ35.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
-
小麦粉適量
-
白ごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
