甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
57.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
449
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
50
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
57.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
449
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
50
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
ツナ水煮30.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
