野菜たっぷり豚肉となすキャベツのみそ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

長いもの柚子こしょうぽん酢あえ

エネルギー

59 kcal

食塩

0.8 g
主菜

野菜たっぷり豚肉となすキャベツのみそ炒め

エネルギー

236 kcal

食塩

1.3 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

温泉卵(55g)

エネルギー

78 kcal

食塩

0.2 g
その他

そら豆（ゆで）(40g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

727 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

22.5 g

炭水化物

101.6 g

糖質

93.4 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1153 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

93 mg

リン

470 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

7.77 g

一価不飽和脂肪酸

8.77 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g

エネルギー

727 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

35.3 g

脂質

22.5 g

炭水化物

101.6 g

糖質

93.4 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1153 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

93 mg

リン

470 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

7.77 g

一価不飽和脂肪酸

8.77 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g