ごぼうと牛肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根とかに風味かまぼこのからしマヨネーズあえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
68.1
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
555
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
63
mg
リン
205
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
68.1
g
糖質
62.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
555
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
63
mg
リン
205
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
