炊くだけカオマンガイ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

84.4 g

糖質

76.0 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1110 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

82 mg

リン

331 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.62 g

一価不飽和脂肪酸

6.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.5 g

炭水化物

84.4 g

糖質

76.0 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1110 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

82 mg

リン

331 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.62 g

一価不飽和脂肪酸

6.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.93 g

しょうが

1/2片 (6.9 g)
ねぎ

1/8本未満 (11 g)
レモン汁

2.0 g
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.9 g)
とうがらし(小口切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)