ポテトとベーコンのグラタン + 2 品
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
主菜
ポテトとベーコンのグラタンエネルギー203 kcal食塩1.0 g -
主菜
さば缶で照り焼きハンバーグエネルギー168 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
83.9
g
糖質
72.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
961
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
95
mg
リン
455
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
83.9
g
糖質
72.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
961
mg
カルシウム
381
mg
マグネシウム
95
mg
リン
455
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
