フライパン１枚でできるワンポットパスタ + 1 品
- 2 品
- 519kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 519kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
631
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
631
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶(ダイスカット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁ごと)30.0 g
-
桜えび1.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
スパゲッティ(1.7mm)100.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白だし3.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
