ごろっと野菜カレー + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
749
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
55
mg
リン
249
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
749
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
55
mg
リン
249
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
