ご飯と一緒に 豚もも大根 + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
ご飯と一緒に 豚もも大根エネルギー167 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
741
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3153
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
85.2
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
741
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3153
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
肉類
-
豚もも肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)210.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま(仕上げ用)3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
