煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：低栄養予防 フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
26.6
g
炭水化物
89.8
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
889
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
118
mg
リン
353
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
12.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
26.6
g
炭水化物
89.8
g
糖質
79.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
889
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
118
mg
リン
353
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
12.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
