豆腐の牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
56.8
g
糖質
54.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
481
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
79
mg
リン
276
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
56.8
g
糖質
54.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
481
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
79
mg
リン
276
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
