めちゃうま チキンステーキ + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血圧が高い CKD（ステージ２） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
めちゃうま チキンステーキエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんがりホクホクかぼちゃエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
81.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
82
mg
リン
280
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
81.6
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
82
mg
リン
280
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
