豆腐と小松菜のお手軽チャンプルー + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血圧が高い CKD（ステージ２） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単エネルギー39 kcal食塩0.3 g -
主菜
豆腐と小松菜のお手軽チャンプルーエネルギー151 kcal食塩1.1 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
689
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
101
mg
リン
265
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
689
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
101
mg
リン
265
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
-
かつおぶし0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
