鮭の味噌照り焼き + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
73.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
475
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
73.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
475
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖3.5 g
-
みりん9.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
