電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
主菜
電子レンジで 鶏肉とさつまいもの甘辛煮エネルギー219 kcal食塩1.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
826
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
83
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
826
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
83
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
さやいんげん(冷凍)20.0 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
