ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しなすのみょうがだれエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
主菜
ぶりとれんこんの甘辛照り焼きエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
88.6
g
糖質
78.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
398
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
88.6
g
糖質
78.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
95
mg
リン
398
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
8.8
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
みょうが(みじん切り)1/3個 (3.1 g)
-
れんこん88 g
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酢4.0 g
-
みそ1.5 g
-
砂糖3.8 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
