チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 3 品
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 116.4g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 116.4g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
チキンとさつまいもの豆乳シチューエネルギー244 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バターピーナッツ(20g)エネルギー122 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
116.4
g
糖質
102.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
144
mg
リン
488
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
116.4
g
糖質
102.6
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1479
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
144
mg
リン
488
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
320
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/2株 (130 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
バターピーナッツ20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
