鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭とブロッコリーのバターしょうゆ炒めエネルギー241 kcal食塩1.3 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
78
mg
リン
393
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
203
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
283
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
78
mg
リン
393
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
203
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
283
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター12.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
