山芋サラダ + 1 品
- 2 品
- 66kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 66kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
0.3
g
炭水化物
13.5
g
糖質
12.0
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
415
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
20
mg
リン
48
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
0.3
g
炭水化物
13.5
g
糖質
12.0
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
415
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
20
mg
リン
48
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
