牛ごぼうの食べるスープ + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：脂質異常症 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 慢性便秘症
-
主菜
我が家の鶏ハムエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
汁物
牛ごぼうの食べるスープエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
75.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
91
mg
リン
326
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
75.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
91
mg
リン
326
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
牛こま肉40.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
