チキンステーキ きのこクリームソース + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
チキンステーキ きのこクリームソースエネルギー255 kcal食塩1.1 g -
副菜
ホウレン草のチーズホイル焼きエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆とブロッコリーのコンソメスープエネルギー52 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
80.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1588
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
134
mg
リン
568
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
319
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
370
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
22.7
g
炭水化物
80.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1588
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
134
mg
リン
568
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
319
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
370
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
-
ミックスビーンズ25.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)1.1 g
-
酒7.5 g
-
みそ3.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
