豚ひき肉と白菜の中華風炒め + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
22.4
g
糖質
18.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
678
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
42
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
22.4
g
糖質
18.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
678
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
42
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
ロースハム10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
塩1.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
