おろしバターソースでチキンソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

ほっこりきのこと根菜の食べる味噌汁

エネルギー

85 kcal

食塩

1.0 g
主菜

おろしバターソースでチキンソテー

エネルギー

126 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g
その他

じゃがいも（蒸し）(120g)

エネルギー

91 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

688 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

15.4 g

炭水化物

113.1 g

糖質

101.9 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1441 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

111 mg

リン

476 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

281 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g

エネルギー

688 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

15.4 g

炭水化物

113.1 g

糖質

101.9 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1441 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

111 mg

リン

476 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

281 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g