鶏むね肉とかぼちゃのしょうゆマヨ焼き + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
小松菜とれんこんのごま味噌あえエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とかぼちゃのしょうゆマヨ焼きエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
83.1
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
78
mg
リン
344
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
83.1
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
78
mg
リン
344
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
カットかぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
