いなり寿司 + 1 品
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
333
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
44
mg
リン
109
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1945
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
333
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
44
mg
リン
109
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1945
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
