電子レンジで 焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 血圧が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
51.6
g
糖質
45.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
603
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
63
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
51.6
g
糖質
45.8
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
603
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
63
mg
リン
253
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
カット野菜100.0 g
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
ホールコーン(冷凍)20.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
冷凍うどん180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
ごま油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
