豆腐と小松菜のお手軽チャンプルー + 4 品
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
きのこのにんにくオイルあえエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
主菜
豆腐と小松菜のお手軽チャンプルーエネルギー151 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
減塩しょうゆ(6g)エネルギー4 kcal食塩0.5 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
682
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
101
mg
リン
375
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
682
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
101
mg
リン
375
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
-
かつおぶし0.5 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
