手羽先のハニーマスタード焼き + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心筋梗塞
-
副菜
蒸しなすエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽先のハニーマスタード焼きエネルギー151 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
79
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
661
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
79
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レタス(あれば)1/3枚 (10 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
鶏手羽先(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
