たたき長芋 + 1 品
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.3
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
545
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
32
mg
リン
57
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.3
g
炭水化物
14.0
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
545
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
32
mg
リン
57
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
