なすのみそマヨ焼き + 1 品
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
5.3
g
炭水化物
10.3
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
335
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
23
mg
リン
44
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
5.3
g
炭水化物
10.3
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
335
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
23
mg
リン
44
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
