かじきのステーキ トマトソース + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主菜
かじきのステーキ トマトソースエネルギー186 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつまいものごまナムルエネルギー113 kcal食塩0.4 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
396
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
396
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
かじき(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(かじき用)0.7 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白すりごま3.8 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
