豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 逆流性食道炎
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
109
mg
リン
376
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1190
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
109
mg
リン
376
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
