鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピリ辛ゆずこしょう風味 大根・おあげ炒めエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
76
mg
リン
343
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
76
mg
リン
343
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
れんこん88 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)190.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒1.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
小麦粉適量
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
